Personlig træning

Træningspakke 1

 

Nybegynder - Kom i gang /hold vedlige

 

12 ugers detaljeret program (ingen interval)

 

Overvågning af træning med feedback

 

1 x midtvejsevaluering (samtale/møde)

 

Grundig startsamtale

 

Fokus på din motivation

 

Gode råd om kost og træning

 

Råd om skadeforebyggende styrketræning

 

Pris 1199 kr

 

 

 

Træningspakke 2

 

 

Træning frem mod en distance fra 10km til Marathon

 

 

Pakken indeholder indledende samtale og vil dække alle væsentlige elementer efter det behov, som viser sig.

 

Fri sparring foregår via mail

 

Pris 499 kr pr. md (min. 3 md)

 

 

 

 

 

Træningspakke 3

 

 

Træning mod bedre tid - alle distancer

 

Pakken indeholder indledende samtale og vil dække alle væsentlige elementer.

 

Der vil være en meget tæt kontakt og løbende korrigering. Fri sparring tlf/sms/mail

 

Løberelateret styrketræningsprogram med fokus på løbeøkonomi.

 

Pakken er også incl. pulstrin-test på løbebånd, som træningszoner beregnes udfra.

 

Pris 699 kr pr. md (min. 3 md)

 

 

 

 

Den Personlige samtale er vigtig

 

Her præciseres og afstemmes forventninger til hinanden. Realistiske mål bliver opsat. Og det er i det hele taget vigtigt, at finde ud af hvordan kemien med din træner er.

 

Gennem samtalen tages alle hensyn til dig, din muligheder, din familie ovs... Og så laver vi en handlingsplan.

 

Har du tidligere været skadet, så tages der de nødvendige forhold for det. Måske er du faktisk skadet i øjeblikket og ønsker et genoptræningsforløb?

 

Men det skal ikke være nogle hemmelighed, at jeg forventer 100 procent dedikation fra din side. Ellers vil det være spild af både min og din egen tid.

 

Da det er et tidskrævende arbejde at være en dygtig personlig træner, så arbejder jeg ikke med mere end 6 løbere ad gangen. Det gør jeg for at opretholde kvaliteten i mit arbejde med dig. Det er et stykke håndværk hver gang. Derfor er det et krav. at jeg har adgang til din træning, hvad enten det er endomondo, garmin connect eller andet. På den måde kan jeg være bedst for dig. Det kan også bare være en ugentlig rapport på din træning.

 

 

Min profil:

 

Jeg hedder Karsten Bukholt

 

42 år - 2 børn på 8 og 10 - Bor i Poulstrup/Vrå Nordjylland

Trafikleder i Banedanmark siden 2001.

 

Begyndte at løbe som 34 årige i 2009. Få år efter løb jeg 10 km på 32.26 min.

Men progressionen gik lige stærkt nok på alle distancer, og i efteråret 2014 blev jeg alvorligt skadet som følge af den alt for hårde træning og for mange konkurrencer.

 

Nåede at vinde:

DM sølv i 4 km cross i aldersklassen 35+

DM sølv i 10.000m bane i aldersklassen 35+

DM bronze i ½Marathon i aldersklassen 35+

DM guld i 5000m bane i veteranklassen

 

Skadepausen brugte jeg til at uddanne mig som løbetræner på AT WORK skolen i København. Og jeg er nu helt klar til at hjælpe dig, med dine mål på rette vej. Jeg har meget fokus på skadeforebyggende træning, reallistiske mål og det opfølgende arbejde, som sikre den rigtige progression i din træning.

 

Mit neværk af topløberer, trænere og alverdens behandlerer er meget stort. Et netværk jeg altid kan læne mig op ad, hvis behovet er der.

 

Jeg løber for Aalborg atletik og motion

 

Og så er jeg arrangør af motionsløbet Rubjerg Knude løbet i Nordjylland. Læs om løbet her

 

 

 
 
 

Kontakt mig gerne, hvis du går med tankerne om en personlig træner.

 

Så tager vi en snak om mulighederne :)

 

Karsten Bukholt

Run@bukholt.com

Mobil: 28306686

 

Copyright © All Rights Reserved